जीवन शैली
योगासन : डिप्रेशन दूर करने के लिए प्रतिदिन सिद्धासन का अभ्यास करें
योगासन : काम पर मन नहीं लगता! आज के व्यस्त समय में यह लगभग सभी की समस्या है। ऑफिस में हर दिन किसी न किसी काम की गहमागहमी रहती है। कार्यक्षेत्र में भी मन तनाव और चिंता से भरा रहता है। घर लौटने के बाद भी उस चिंता से मुक्ति नहीं मिलती। नतीजतन, शरीर आराम कर रहा होता है, फिर भी दिमाग थका हुआ रहता है।
इस वजह से काम पर मन नहीं लगता। अन्यमनस्कता भी आ जाती है। मन हर समय उदास रहता है, कुछ तो उदास भी हो जाते हैं। मन अपनी ही गति से दौड़ता रहता है। उसकी निगाहें दसों दिशाओं में लगी रहती हैं। इस मन को नियंत्रित करना आसान नहीं होता। फिर भी, कुछ योगासन ऐसे हैं जो शरीर के साथ-साथ मन को भी लाभ पहुँचाते हैं। ऐसा ही एक आसन है सिद्धासन। यह आसन बैठकर किया जा सकता है। इसकी विधि भी बहुत सरल है।
सिद्धासन कैसे करें?
- सबसे पहले, चटाई पर सीधे बैठ जाएँ। अपनी पीठ सीधी रखें। धीरे-धीरे साँस लें।
- इस बार आँखें बंद करके मन को शांत करने की कोशिश करें। आपकी रीढ़ सीधी रहनी चाहिए, झुककर बैठने से यह आसन काम नहीं करेगा।
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- इसके बाद, दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। आप ज्ञान मुद्रा कर सकते हैं। तर्जनी और अंगूठा आपस में मिले होने चाहिए और बाकी तीन उंगलियाँ सीधी रखनी चाहिए।
- इस बार आँखें बंद रखें और धीरे-धीरे साँस अंदर-बाहर करें। इस आसन को जितनी देर तक हो सके करें, इससे आपका मन शांत होगा और आपकी चिंताएँ दूर होंगी।
- शुरुआत में 5 मिनट से अधिक समय तक स्थिर बैठना कठिन हो सकता है, लेकिन बाद में समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दें।
फ़ायदे
- मानसिक थकान दूर होगी और एकाग्रता बढ़ेगी।
- चिंता और अवसाद दूर हो जायेंगे।
- नियमित अभ्यास से एकाग्रता बढ़ेगी और याददाश्त में सुधार होगा।
- यदि बच्चे इस आसन का अभ्यास करेंगे तो उनकी बुद्धि तीव्र होगी और वे पढ़ी हुई बातें याद रख सकेंगे।
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