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-: Ayurveda and Liver Health :-
जीवनशैली और पर्यावरण से जुड़े कई कारक हमारे लीवर के स्वास्थ्य पर कहर बरपा रहे हैं । खराब आहार विकल्प और शारीरिक व्यायाम की कमी के साथ-साथ एक गतिहीन जीवन शैली पोषण को अवशोषित करने और चयापचय और विषहरण का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार इस महत्वपूर्ण अंग के कामकाज को प्रभावित कर सकती है। अपने लीवर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जामुन, मेवे और बीज, और वसायुक्त मछली खाने से आपके लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है और उसे बढ़ावा मिल सकता है। संतुलित आहार के अलावा, आयुर्वेद आपके लीवर के स्वास्थ्य के लिए इन जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करने की सलाह देता है ।
आंवला
आयुर्वेद में सबसे शक्तिशाली फलों में से एक, आंवला या आमलकी समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और विषाक्त पदार्थों को छानकर लीवर को नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फैटी लीवर को नियंत्रित करते हैं। इसमें आयरन, कॉपर और विटामिन बी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो लीवर के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। आंवला एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो अस्वास्थ्यकर पदार्थों को बाहर निकालता है।
नीम
नीम अत्यधिक विषहरण करने वाला होता है और इसकी पत्तियाँ या रस रक्त शोधन में सहायता कर सकते हैं। यह लीवर के कार्यों को बढ़ाकर, अस्वास्थ्यकर पदार्थों को बाहर निकालकर, पोषक तत्वों को संतुलित करके और प्रतिरक्षा को बढ़ाकर लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
यह त्वचा के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और संक्रमण से लड़ता है। अध्ययनों से साबित होता है कि नीम के पत्तों के अर्क का सेवन चूहों में लीवर की क्षति को रोक सकता है
हल्दी
यह सुनहरा मसाला लीवर के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। इसमें करक्यूमिन और अन्य उपयोगी तत्व होते हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हल्दी पित्त उत्पादन को उत्तेजित करती है, पाचन में सहायता करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। कुल मिलाकर, यह स्वस्थ लीवर के कार्य का समर्थन करता है।
अदरक और लहसुन
हमारे रसोईघरों में पाए जाने वाले दो सबसे आम तत्व, अदरक और लहसुन, दोनों में लाभकारी गुण होते हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अदरक लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और इसमें ऐसे प्राकृतिक गुण होते हैं जो लीवर की बीमारी के जोखिम को कम करते हैं। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लीवर के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
तुलसी
तुलसी में सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो लीवर को वायरस से बचाने में मदद करते हैं। यह पाचन में सुधार कर सकता है और शरीर से अस्वास्थ्यकर पदार्थों को बाहर निकाल सकता है। यह तनाव और चिंता को भी कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
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