खाने के तुरंत बाद न करें ये काम, सेहत को हो सकता है बड़ा नुकसान

-: Health Tips :-

स्वस्थ जीवन के लिए सिर्फ पौष्टिक भोजन ही नहीं, बल्कि पालन की जाने वाली आदतें भी महत्वपूर्ण हैं। भोजन के तुरंत बाद कुछ गलत कदम शरीर में अपच, गैस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ऐसी आदतों को समझना और उनसे बचना बहुत जरूरी है। कुछ चीजें जो भोजन के तुरंत बाद नहीं की जानी चाहिए, उन पर नीचे प्रकाश डाला गया है।

न करें ये गलतियां 

• तुरंत पानी पीना- भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन रस पतला हो सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है। इससे गैस या असुविधा हो सकती है। इसलिए भोजन के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पियें।

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• फल खाने से- फलों में मौजूद फ्रुक्टोज और फाइबर पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं। भोजन के तुरंत बाद फल खाने से पाचन संबंधी समस्याएं या गैस हो सकती है। इसलिए भोजन में फल भोजन से पहले या भोजन के कम से कम 1 घंटे बाद खाएं।
• चाय या कॉफी पीना- चाय में टैनिन और कॉफी में कैफीन पाचन को प्रभावित कर सकता है और शरीर को आयरन को अवशोषित करने से रोक सकता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए यह विशेष रूप से परेशानी भरा हो सकता है। इसलिए चाय या कॉफी पीने के लिए 1 घंटे के बाद का समय चुनें।
• बहुत जल्दी सोना- भोजन के बाद बहुत जल्दी सोने से गैस्ट्रिक रिफ्लक्स (पुनर्जन्म) या असुविधा हो सकती है। इससे पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रखें।
• तुरंत नहाना– नहाने से रक्त पेट की बजाय त्वचा की ओर प्रवाहित होता है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है। इसलिए भोजन के कम से कम 1 घंटे बाद नहाना ज़रूरी है।
• तुरंत व्यायाम करें- भोजन के बाद ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम पेट दर्द, अपच और गैस का कारण बन सकता है। इसलिए भारी व्यायाम करने से पहले 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें लेकिन धीमी गति से चलना (जैसे हल्का चलना) फायदेमंद हो सकता है।
• सिगरेट न पिएं– भोजन के तुरंत बाद सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए दोगुना हानिकारक है, क्योंकि इस समय धुएं की हानिकारक गैसों को शरीर अधिक तेजी से अवशोषित करता है।

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