अगर आप भी 7 घंटे से कम सोते हैं तो पढ़ें ये खबर, शरीर को हो रहा है नुकसान!
-: Disadvantages of Improper Sleep :-
स्वस्थ रहने के लिए नींद बहुत जरूरी है। नींद की कमी से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। नींद आपको दैनिक कार्य के लिए नई ऊर्जा देती है जिससे आपको अपना दैनिक कार्य करने में मदद मिलती है। सोते समय हमारे शरीर में कई हार्मोन रिलीज होते हैं जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमें हर रात कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए? विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है,
इससे कम सोने पर शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव देखने को मिलते हैं। एक शोध के अनुसार, 20 साल से कम उम्र के बच्चे प्रति रात केवल 5 घंटे की नींद लेते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। आजकल आधुनिक जीवनशैली के कारण लोगों के सोने के घंटे कम होते जा रहे हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है, जिसके कारण लोगों को उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है
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कम सोना है खतरनाक
रात में कम सोना न सिर्फ शारीरिक समस्याओं का कारण बन रहा है बल्कि कई मानसिक समस्याओं का भी कारण बन रहा है क्योंकि नींद हमारे शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी बुरा असर डालती है। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद की कमी के कारण उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद भी हमारा पेट कम भरा हुआ महसूस होता है। इससे ट्राइग्लिसराइड युक्त लिपोप्रोटीन बढ़ने लगते हैं। जो शरीर की धमनियों में खतरनाक फैट प्लाक बनाते हैं। जिससे हार्ट अटैक, दिल से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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