सर्दियों में अदरक खाने का क्या है सही तरीका, जानिए इसके फायदे

-: Eating Ginger in Winter :-

सर्दियों के ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने और बीमारियों से बचाने के लिए खान-पान का विशेष ख्याल रखना जरूरी है। प्राकृतिक औषधि मानी जाने वाली अदरक इस मौसम में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। अपने गर्म, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ, अदरक गले की खराश, सर्दी और अपच के लिए एक आदर्श उपचार है, लेकिन इसका पूरा लाभ केवल तभी उठाया जा सकता है जब इसका सही तरीके से सेवन किया जाए। आइए जानते हैं सर्दियों में अदरक से हमारे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं और इसे खाने का सही तरीका क्या है:-

सर्दियों में अदरक खाने के फायदे

• सर्दी और फ्लू से राहत दिलाता है- अदरक सर्दी, खांसी और गले में खराश जैसी पर्यावरणीय बीमारियों को ठीक करने में सहायक है। इसके एंटी- वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
• ऊर्जा प्रदान करता है- अदरक शरीर के तापमान को बढ़ाकर सर्दी से राहत दिलाता है।
• पाचन सहायता- अदरक पाचन में सुधार करता है, अपच से राहत देता है और भूख बढ़ाता है।

मांसपेशियों के दर्द में राहत

• सर्दियों में मांसपेशियों का दर्द बढ़ जाता है. अदरक के सूजन-रोधी गुण गठिया और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही थकान या मांसपेशियों की जकड़न को भी कम करते हैं जो कई लोगों को अनुभव होती है। अदरक इसके उपचार में सहायक है।
• मूड बेहतर करता है- अदरक शरीर में रक्त संचार बेहतर करता है और तनाव कम करता है।
• अदरक की चाय- एक गिलास पानी में कुछ ताजा अदरक के टुकड़े उबालें।
• इसमें शहद और नींबू मिलाकर पिएं.
• यह गर्मी और सर्दी से जुड़ी समस्याओं के लिए अच्छा है।

अदरक और शहद

• अदरक को फेंट लें और शहद के साथ मिलाकर खाएं.

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• यह सर्दी और गले की खराश के लिए फायदेमंद है।

अदरक वाला दूध

• ठंड के मौसम में दूध में अदरक का रस मिलाकर पियें।
• यह शरीर को ताकत और गर्माहट देता है।

खाने में डालें

• रोटी, सब्जी या दाल में कटा हुआ अदरक पकाकर खाएं।
• यह खाने का स्वाद बढ़ाता है और पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है.

अदरक का रस

• आप ताजे अदरक के रस को शहद के साथ मिलाकर दिन में एक या दो बार पी सकते हैं।

सावधानियां

• अदरक की मात्रा संतुलित होनी चाहिए। गर्म तासीर के कारण इसके अधिक सेवन से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
• अगर आप खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं तो अदरक का सेवन कम करें।
• गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह से ही खाएं।
• सर्दियों में शरीर को गर्म रखने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और सर्दी से होने वाली बीमारियों को दूर करने के लिए अदरक बहुत उपयोगी है। इसे सही तरीके और मात्रा में खाएं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए आदर्श होगा।

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