Kids mobile addiction : बिना मोबाइल के बच्चे क्यों नहीं खाते खाना? बच्चों में क्यों बढ़ रही है ऐसी लत, क्या है समाधान?

Kids mobile addiction : एक निजी संगठन में कार्यरत रचना के शब्दों में, “यदि आप मोबाइल फोन छीन लें या स्क्रीन टाइम कम कर दें, तो यह काम नहीं करेगा! जिनके बच्चे हैं, वे जानते हैं कि यह कितना कठिन है। उम्र में थोड़ा फ़र्क़ ज़रूर होता है। हर बच्चा अलग माहौल में पलता-बढ़ता है। कुछ माँ  गृहिणी होती हैं, कुछ माँ नौकरीपेशा।

हालाँकि, इन सबमें एक आम प्रवृत्ति होती है, हर बच्चा खाना खाते वक़्त अपने मोबाइल फ़ोन पर निर्भर रहता है। और उनकी माँओं के अनुसार, अगर उन्हें खाना न भी दिया जाए, तो भी वे इस बारे में बात नहीं करते। जब उन्हें कुछ दिया जाता है, तो वे गालों पर गाल रखकर बैठ जाते हैं। आख़िरकार, उन्हें हार मानकर अपना मोबाइल फ़ोन छोड़ना पड़ता है।

बच्चों को मोबाइल दिखाकर खाना खिलाया जा रहा है, और गौर से देखिए तो ऐसी तस्वीरें हर घर में दिख जाएँगी। डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक मोबाइल फ़ोन की इस लत से चिंतित हैं। जब तक गाने, कार्टून और रील चल रहे हैं, तब तक वे खाते रहेंगे। और जब मनोरंजन बंद हो जाता है, तो चीखना-चिल्लाना, रोना-धोना शुरू हो जाता है।

पेरेंटिंग सलाहकार मनोवैज्ञानिकों से पूछते हैं, क्या बच्चे खाना इसी तरह सीखते हैं? या उन्हें खिलाना ज़रूरी है? मनोसामाजिक कार्यकर्ता मोहित रणदीप कहते हैं, “इस तरह, न तो बच्चे खाने का स्वाद समझ पाते हैं और न ही उसकी पौष्टिकता। माता-पिता उन्हें खाना निगलने के लिए मोबाइल फ़ोन दिखाते हैं।”

समस्या कहाँ है ?

बच्चे का खाना न खाना भूख न लगने, शारीरिक बीमारी या किसी ऐसे खाने की वजह से हो सकता है जो उन्हें पसंद न हो। कभी-कभी, वे बिना चबाए लंबे समय तक खाना मुँह में रखकर ज़बरदस्ती खिलाने का विरोध कर सकते हैं।

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माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को एक निश्चित मात्रा में खाना खिलाना चाहते हैं। अगर वे उससे कम खाते हैं, तो कुछ माताओं को लग सकता है कि वे कम खा रहे हैं। हो सकता है कि उनमें पोषक तत्वों की कमी हो। मोबाइल फ़ोन दिखाकर जितना खाना खिलाया जा सकता है, उतना संभव नहीं है।

अपने बच्चे से बात करने और उसे खाना खिलाने में बहुत समय लगता है। व्यस्त समय में अपने मोबाइल पर अपने पसंदीदा गाने या कार्टून चलाने से दो घंटे का काम आधे घंटे में पूरा हो जाता है। हाल के आँकड़े बताते हैं कि भारत में मोटापे की समस्या बढ़ रही है, और 5 साल से कम उम्र के बच्चों में भी यही समस्या है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, 2024 तक भारत में 5 वर्ष से कम आयु के 3.5 मिलियन बच्चे मोटापे से ग्रस्त हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि समस्या यह है कि जब बच्चा मोबाइल देखते हुए खाना खाता है, तो वह किसी और चीज़ में खो जाता है। नतीजतन, वह इस बात पर ध्यान नहीं दे पाता कि वह क्या खा रहा है या कितना खा रहा है।

कई बार माता-पिता अपने बच्चों को इसलिए खाना खिलाते हैं क्योंकि वे खा रहे होते हैं। इससे माता-पिता को फ़ायदा होता है, लेकिन मोटापे जैसी समस्याएँ पैदा होती हैं। हाल के आँकड़े बताते हैं कि बच्चों में मोटापे की समस्या पूरी दुनिया में विकराल होती जा रही है। भारत भी इसमें पीछे नहीं है।

मोहित कहते हैं, “अगर बच्चा होशपूर्वक खाएगा तभी उसे पता चलेगा कि उसका पेट भरा है या नहीं। अगर वह ज़्यादा खा लेगा, तो वह खुद ही अपना हाथ हटा लेगा। अगर माता-पिता इस संकेत को नज़रअंदाज़ कर देंगे, तो समस्या शुरू हो जाएगी।”

यथार्थवादी समाधान क्या है ?

बच्चों का स्क्रीन टाइम सीमित होना चाहिए। खाने के समय उन्हें मोबाइल फ़ोन नहीं देना चाहिए। यह सलाह आम है। हालाँकि, कुछ माँओं का तर्क है कि इन सभी सिद्धांतों का पालन करना वास्तव में काफी मुश्किल है।

मोहित कहते हैं, “अगर माता-पिता को इस बात की जानकारी हो कि मोबाइल फोन की लत कितनी हानिकारक है, बजाय इसके कि वे बच्चों को जरूरत से ज्यादा खिलाएं, तो वे निर्णय ले सकेंगे कि उन्हें क्या करना है।”

मनोसामाजिक कार्यकर्ता की सलाह

• अपने बच्चे को दूध पिलाते समय मोबाइल फ़ोन देना या टीवी देखना कोई समाधान नहीं है। बल्कि, आपको यह स्वीकार करना होगा कि भले ही वह बहुत कम खाए।
• अगर आप बच्चे की अनुचित माँगों का समर्थन करते हैं, तो यह भविष्य में उसके लिए हानिकारक होगा। डॉक्टर कहते हैं कि जब उसे भूख लगेगी, तो वह खुद ही खाना खा लेगा। उसे भूख लगने का इंतज़ार करना ज़रूरी है। आपको यह समझना होगा कि वह खाना क्यों नहीं चाहता।
• खाने का स्वाद और विविधता बहुत ज़रूरी है। बच्चे रंग-बिरंगी चीज़ों की ओर आकर्षित होते हैं। ऑमलेट से लेकर चावल, रोटी तक – जो भी दिया जाए, उसे पकाने में सोच-समझकर खाना ज़रूरी है। उबले अंडों को गाजर, अंगूर से आँखें और नाक बनाकर भी सजाया जा सकता है। पालक, धनिया पत्ती या साग से छोटी हरी रोटियाँ बनाई जा सकती हैं। साथ ही, स्वाद भी ज़रूरी है।
• खाना बनाते समय आप अपने बच्चे को अपने साथ रख सकते हैं। अगर आप उसे दिखाएँगे कि क्या पकाया जा रहा है और कैसे पकाया जा रहा है, तो वह उत्सुक होगा। यह पके हुए खाने को चखने में उसकी रुचि पैदा करने का भी एक तरीका है।
• आप अपने बच्चे को किताबों के पन्नों पर सब्ज़ियाँ दिखाकर उन्हें खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। अगर आप अपने बच्चे को सब्जियों के पोषण मूल्य के बारे में अपने तरीके से समझाएँ और उन्हें पकाएँ, तो बच्चा उत्सुक हो सकता है।

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