-: Improve Children’s Vision at Home :-

आज के दौर में जहां स्क्रीन टाइम बढ़ता जा रहा है, वहीं बच्चों की आंखों की देखभाल एक बड़ी चिंता का विषय बन गई है। आंखों की रोशनी कम होना और कम उम्र में चश्मा लगना आम बात हो गई है लेकिन घर की रसोई और खान-पान में मौजूद कुछ प्राकृतिक चीजों की मदद से हम बच्चों की आंखों की सेहत दुरुस्त कर सकते हैं।

ये सरल लेकिन प्रभावी चीजें अतीत से आजमाई और परखी गई हैं और सभी माता-पिता के लिए वरदान साबित हो सकती हैं। हालाँकि आँखों की रोशनी के लिए स्वस्थ भोजन और उचित जीवनशैली महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ घरेलू उपचार बच्चों को मोतियाबिंद से बचाने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं वो आसान और असरदार किचन रिलीफ रेसिपीज ।

यहां कुछ रसोई की चीजें दी गई हैं जो बच्चों की आंखों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं

• गाजर- गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। बच्चों को रोजाना गाजर का जूस दें या सलाद में मिलाएं।
• बादाम – बादाम विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए सहायक होते हैं। बच्चों को रोजाना 4-5 भीगे हुए बादाम खिलाएं।
• तरबूज के बीज- ये जिंक और ल्यूटिन का बहुत अच्छा स्रोत हैं, जो आंखों की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। बीजों को भूनकर नाश्ते में शामिल करें.
  हल्दी – हल्दी में मौजूद करक्यूमिन आंखों की सूजन को कम करता है। गुनगुने दूध में हल्दी मिलाकर पियें।

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• हरी पत्तेदार सब्जियाँ – पालक और मेथी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं, जो आँखों की रोशनी में सुधार करते हैं। इन्हें सब्जी या परांठे में डालें.
• नारियल का तेल – नारियल का तेल आंखों के आसपास की त्वचा को पोषण देता है। रोजाना आंखों के आसपास धीरे-धीरे मसाज करें।
• आंवला – आंवला को आंखों की रोशनी देने का श्रेय दिया गया है। बच्चों के नाश्ते में आंवले का मुरब्बा या आंवले का जूस शामिल करें।
• अखरोट- अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रतिदिन एक या दो अखरोट दें।
• गुलाब जल – आंखों की थकान दूर करने के लिए गुलाब जल की 2-3 बूंदें आंखों में डालें।
• तुलसी की पत्तियां – पत्तियों का रस आंखों में लगाने से ठंडक मिलती है।

महत्वपूर्ण सलाह

• बच्चों को प्रतिदिन 15-20 मिनट तक धूप में खेलने दें।
• स्क्रीन टाइम कम करें और 20-20-20 नियम अपनाएं। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखने के लिए कहें।
• रोजाना आंखों की मालिश और पलकें बंद करने जैसे योग का अभ्यास करें।
• इन प्राकृतिक उपायों से बच्चों की आंखें मजबूत की जा सकती हैं और चश्मे के इस्तेमाल से बचा जा सकता है।

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