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-: Health news :-
भोजन छोड़ना आपकी पुरानी जींस में फिट होने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है; वजन कम करने के कई अन्य तरीके हैं और हर किसी का शेड्यूल व्यस्त होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को भूखा रखना चाहिए। यदि आप एक कामकाजी पेशेवर हैं, तो आपको प्रतिदिन अधिक पौष्टिक आहार लेना चाहिए । भोजन छोड़ने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि पर्याप्त कैलोरी न लेने से पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं।
खाने से बचने के बजाय, अपने भोजन में ज़्यादा प्रोटीन और फाइबर शामिल करने से वज़न घटाने में मदद मिल सकती है और शरीर के बेहतर कामकाज में मदद मिल सकती है। मेवे और बीज , पालक, ब्रोकली, अंडे, फल और सब्ज़ियाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं। इन फाइबर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को खाने से आपको पूरे दिन पेट भरा हुआ महसूस होगा।
चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है
भोजन न करने से न केवल दिन में बाद में अधिक भोजन करने की संभावना हो सकती है, बल्कि यह आपको तनाव और चिंता के प्रति अधिक प्रवण भी बना सकता है। BMC Psychiatry में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नाश्ता न करने से संज्ञानात्मक प्रदर्शन में गिरावट और कमज़ोरी बढ़ने से संबंधित है। नियमित रूप से भोजन न करने से मूड में उतार-चढ़ाव हो सकता है, भूख के कारण गुस्सा और चिड़चिड़ापन हो सकता है। लंबे समय तक भूखा रहना अनावश्यक तनाव और घबराहट पैदा कर सकता है, जिससे आपके निर्णय लेने के कौशल पर असर पड़ता है और तनाव, चिंता और अवसाद हो सकता है।
रक्त शर्करा पर प्रभाव
दिन का पहला भोजन न करना मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा विनियमन को प्रभावित कर सकता है। न्यूट्रिशन जर्नल के अनुसार, जो महिलाएं नाश्ता नहीं करती हैं, उनमें तीन बार भोजन करने वाली महिलाओं की तुलना में उपवास के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की संभावना अधिक होती है।
इसके अलावा, जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते हैं, तो आपका शर्करा स्तर तेजी से गिरता है। इससे कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने, आपको स्वस्थ रखने और आपके शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए उचित भोजन की आवश्यकता होती है
पाचन के लिए हानिकारक
दिन में पर्याप्त भोजन न करने से कब्ज की समस्या हो सकती है। एनएचएस इनफॉर्म का कहना है कि फाइबर न खाने के अलावा, आपकी दिनचर्या या जीवनशैली में बदलाव भी अनियमित मल त्याग का कारण हो सकता है। अच्छे पाचन के लिए उचित आहार महत्वपूर्ण है।
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
जब आप ठीक से खाना नहीं खाते हैं, तो इसका नतीजा यह हो सकता है कि दिन भर के लिए आपकी ऊर्जा कम हो सकती है। आपको ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है, काम करने में परेशानी हो सकती है, चक्कर आ सकते हैं और मूड खराब हो सकता है। उचित आहार न लेने से आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
आपके चयापचय को धीमा कर देता है
भोजन छोड़ने से आपका मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है, जिससे आप कम ऊर्जा जला पाते हैं। इससे वजन भी बढ़ सकता है। न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नाश्ता न करने से कामकाजी कोरियाई पुरुष आबादी पर, खासकर युवा वयस्कों पर, हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
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