Brain health tips : अगर दिमाग स्वस्थ नहीं है, तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है

Brain health tips : स्वस्थ रहने के लिए मस्तिष्क का स्वस्थ रहना ज़रूरी है। इसलिए अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो इसका असर मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इसलिए, अस्वास्थ्यकर खानपान या लंबे समय तक नींद की कमी के कारण मस्तिष्क को नुकसान पहुँचता है। याददाश्त कम होने से लेकर गंभीर स्थितियों में, मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी नुकसान पहुँच सकता है। नतीजतन, मस्तिष्क का आकार छोटा हो सकता है।
कई खाद्य पदार्थ मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और डॉक्टरों ने इनमें से कुछ के मामले में अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी है।

1) विभिन्न प्रकार के बीज तेल (जैसे बादाम का तेल या कैनोला तेल) मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, लगातार खाने-पीने की चीज़ें खरीदने से भी मस्तिष्क को नुकसान पहुँच सकता है। क्योंकि ऐसी आदतें शरीर में सूजन की मात्रा बढ़ा देती हैं। नतीजतन, उम्र बढ़ने के साथ अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है।

2) बाज़ार से खरीदी गई चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। चीनी का अत्यधिक सेवन मस्तिष्क को नुकसान पहुँचा सकता है। प्राकृतिक चीनी शरीर के लिए लाभदायक होती है और मुख्यतः फलों में पाई जाती है। लेकिन प्रसंस्कृत चीनी शरीर में सूजन की मात्रा बढ़ा देती है। परिणामस्वरूप, यह मस्तिष्क को भी नुकसान पहुँचाती है।

3) शराब पीने से दिमाग को नुकसान पहुँचता है। उम्र बढ़ने के साथ, याददाश्त कमज़ोर हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब पीने से नींद की समस्या होती है। अनिद्रा मस्तिष्क पर दबाव डालती है। शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पाचन तंत्र में मौजूद लाभदायक बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। इससे मस्तिष्क पर भी दबाव पड़ता है।

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बच्चे ही नहीं, बड़े भी हो सकते हैं कृमि की समस्या से पीड़ित!

बच्चों को ही नहीं, बड़ों को भी कृमि हो सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर घर साफ़-सुथरा न हो, अस्वास्थ्यकर भोजन और साफ़ पानी की कमी हो, तो पेट में कृमि संक्रमण हो सकता है। बच्चों की तरह, बड़ों को भी अक्सर कृमि संक्रमण का पता नहीं चलता। लेकिन अगर सही समय पर इलाज न किया जाए, तो कृमि कई तरह की समस्याएँ पैदा कर सकते हैं।  कृमि संक्रमण की पहचान करने के लिए कुछ लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

1) पेट में कीड़े होने का एक लक्षण बार-बार भूख लगना है। पेट में मौजूद बैक्टीरिया और कीड़े भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करके जीवित रहते हैं। इसीलिए उन्हें बार-बार भूख लगती है। अगर किसी को संतुलित आहार के बावजूद ज़्यादा भूख लगती है, तो यह माना जा सकता है कि उसके पाचन तंत्र में कीड़े बढ़ गए हैं।

2) त्वचा पर अत्यधिक मुँहासे और चकत्ते शरीर में हार्मोनल संतुलन की कमी का संकेत देते हैं। लेकिन कुछ कृमियों (हुक वर्म्स) के कारण त्वचा पर ऐसी समस्याएँ हो सकती हैं। ऐसे कृमियों के प्रभाव से शरीर में विटामिन ए और ज़िंक की कमी हो सकती है। परिणामस्वरूप, त्वचा में खुजली हो सकती है।

3) अगर आपको बार-बार पेट दर्द, पेट फूलना या दस्त की समस्या हो, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। अचानक वज़न कम होने के पीछे कृमि संक्रमण भी हो सकता है। पेट में कीड़ों की अधिकता होने पर पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। नतीजतन, वज़न कम होने लगता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सलाह के अनुसार, अगर पेट की समस्या दो हफ़्ते से ज़्यादा समय तक बनी रहे, तो आपको कृमिनाशक दवा लेनी चाहिए।

4) कुछ प्रकार के कीड़े रात में अंडे देते हैं। इसलिए, गुदा में खुजली या झुनझुनी महसूस हो सकती है। कई लोग इस एहसास को अस्थायी रूप से अनदेखा कर देते हैं। अगर कीड़ों की संख्या बढ़ जाए, तो अंडरवियर या मल में उनकी उपस्थिति देखी जा सकती है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

5) जब कीड़े पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं, तो शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। नतीजतन, आपको बार-बार थकान महसूस हो सकती है। कई बार आपको सामान्य से ज़्यादा नींद भी आ सकती है। कुछ मामलों में, आयरन की कमी से शरीर में एनीमिया भी हो सकता है। इसलिए, अगर रक्त परीक्षण में आयरन की मात्रा कम पाई जाती है, तो इसके लिए कीड़े ज़िम्मेदार हो सकते हैं।

पहचान के बाद

आमतौर पर, कृमियों की उपस्थिति का पता रक्त परीक्षण से लगाया जाता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर मल परीक्षण की सलाह देते हैं क्योंकि इससे कृमियों और उनके अंडों की उपस्थिति का पता लगाया जा सकता है।

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