सर्दी में तुरंत राहत देंगे ये आयुर्वेदिक तरीके, सर्दियों में जरूर अपनाएं

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सर्दी-जुकाम एक आम समस्या है जो आमतौर पर वायरल संक्रमण के कारण होती है। सर्दी के मौसम में इनकी शिकायतें बढ़ जाती हैं। देश के कई हिस्सों में मौसम ठंडा हो गया है और मौसम में बदलाव भी शुरू हो गया है. ऐसे में बदलते मौसम के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी और सर्दी के मरीजों की संख्या बढ़ जाएगी। आयुर्वेद में सर्दी से छुटकारा पाने के लिए कई कारगर उपाय बताए गए हैं। तो आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिससे हम सर्दी को तुरंत ठीक कर सकते हैं।

सर्दी के सामान्य कारणः

• कम तापमान और आर्द्रता वायरस और बैक्टीरिया को पनपने में मदद करती है और राइनोवायरस (जो सामान्य सर्दी का कारण बनता है) तेजी से फैलता है।
• सर्दियों में शरीर का आंतरिक तापमान गिर जाता है और इससे हमारा इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है। – सर्दी के मौसम में दिन छोटे होते हैं और सूरज की रोशनी कम होती है, जिससे शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी का पर्याप्त स्तर आवश्यक है।
• सर्दियों में हवा आमतौर पर शुष्क होती है, जिससे शरीर के अंदर नमी भी कम हो जाती है। शुष्क हवा नाक और गले के श्लेष्म ऊतकों को सुखा सकती है, जिससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

आइए जानते हैं सर्दी ठीक करने के आयुर्वेदिक तरीके

• अदरक और शहद- अदरक में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी और खांसी को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। 1-2 इंच अदरक को बारीक काट लें, इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और दिन में 2-3 बार सेवन करें। यह मिश्रण गले की सूजन को कम करता है और बंद नाक को खोलता है।
• तुलसी और काली मिर्च- तुलसी और काली मिर्च का सेवन सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। एक कप गर्म पानी में 5-6 तुलसी के पत्ते और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालकर उबालें और पी लें। यह यौगिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सर्दी के वायरस से लड़ता है।

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• नीम का अर्क- नीम की पत्तियों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। 10-15 नीम की पत्तियों को 1 कप पानी में उबालें और दिन में दो बार पियें।
• हल्दी और दूध- हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। रात को गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। यह गले की सूजन को कम करता है और संक्रमण से राहत दिलाता है।
• सहजन (मोरिंगा)- सहजन पाउडर सर्दी-खांसी से राहत दिलाने में बहुत कारगर है। एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच सहजन पाउडर मिलाएं और इसे दिन में दो बार पिएं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
• सेंधा नमक और गर्म पानी- सेंधा नमक और गर्म पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और सर्दी की समस्या से राहत मिलती है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक घोलकर दिन में 2-3 बार गरारे करें।
• शहद और घी- अगर नाक पूरी तरह बंद हो जाए तो शहद और घी नाक में लगाने से आराम मिलता है। शुद्ध घी और शहद की 2-3 बूंदें मिलाकर नाक में डालने से नाक खुल जाती है और सांस लेना आसान हो जाता है।
• पानी और तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं- ठंड के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसलिए अधिक पानी, ताजे फलों के रस और सूप का सेवन करें। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और सर्दी के लक्षणों को जल्दी ठीक करता है।
• हर्बल स्टीम इनहेलेशन- गर्म पानी में अदरक, तुलसी और नींबू की भाप लें। इससे नाक की भीड़ कम करने और गले की सूजन कम करने में मदद मिलती है।

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